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Deporte y frecuencia cardiaca |
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sábado, 24 de enero de 2009 |
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Está ampliamente demostrado mediante estudios epidemiológicos que la frecuencia cardiaca en reposo o basal es un factor pronóstico de la salud cardiovascular. La frecuencia cardiaca en reposo se relaciona directamente con la probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria y de sufrir muerte cardiaca. Las personas con una frecuencia cardiaca basal superior a 80 latidos por minuto tienen aumentado el riesgo de sufrir hipertensión arterial, infarto de miocardio y muerte de causa cardiovascular. Por el contrario, la reducción de la frecuencia cardiaca se relaciona con un mejor pronóstico en pacientes con cardiopatía isquémica o insuficiencia cardiaca. En los pacientes cardiológicos se intenta reducir la frecuencia cardiaca mediante fármacos. Sin embargo, también es posible disminuirla mediante la práctica habitual de ejercicio físico aeróbico. El entrenamiento aeróbico regular reduce la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio, lo que puede explicar, al menos en parte, el mejor pronóstico de las personas (sanas o con enfermedad cardiaca y tanto en cuanto a su estado de salud como a su supervivencia) que practican deporte habitualmente o siguen un programa de rehabilitación cardiaca. |
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Modificado el ( sábado, 24 de enero de 2009 )
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viernes, 09 de enero de 2009 |
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La dieta vegetariana puede ser beneficiosa para el corazón, aunque hay que tener en cuenta ciertas consideraciones. La alimentación sana debe ser baja en grasas saturadas y colesterol, y alta en fibra y vitaminas. Las grasas deben ser preferentemente monoinsaturadas, como la del aceite de oliva, o poliinsaturadas, como la del aceite de maíz o girasol. Dado que la grasa saturada se encuentra, principalmente, en los alimentos de origen animal (carne roja, mantequilla, huevos, etc.), si estos se excluyen de la dieta, se consigue un efecto beneficioso. Por lo tanto, en este sentido, la dieta vegetariana es ideal para prevenir la enfermedad cardiovascular. Los vegetarianos no comen ningún tipo de carne ni pescado. Sin embargo, está demostrado que el pescado azul (bonito, salmón, caballa, sardina, etc.) es beneficioso para la salud, ya que es rico en ácidos grasos omega-3, los cuales previenen la aparición de lesiones en las paredes de las arterias. Por ello, no es lógico excluir el pescado azul de la dieta. |
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Modificado el ( lunes, 02 de febrero de 2009 )
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domingo, 30 de noviembre de 2008 |
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La rehabilitación cardiaca es una forma de tratamiento dirigida a mejorar la situación física y psíquica y a inculcar los diferentes aspectos de la vida cardiosaludable en el paciente con cardiopatía. Está indicada, fundamentalmente, en pacientes con enfermedad coronaria, aunque también se emplea en otras situaciones, como en la insuficiencia cardiaca o tras una operación de corazón. Se basa en la aplicación de una serie de ejercicios físicos programados y en sesiones educativas sobre los métodos de prevención de la enfermedad cardiovascular. Se inicia ya desde el primer ingreso por un accidente cardiaco y se extiende durante los primeros meses tras el alta hospitalaria, pasando posteriormente a ser una parte más de la vida del paciente. |
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Modificado el ( domingo, 30 de noviembre de 2008 )
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